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最新消息| 關于益生菌的秘密,看這一篇就夠了 | 2022-05-03 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://news.sohu.com/a/541754315_100290256" 原標題：關于益生菌的秘密，看這一篇就夠了隨著人們生活水平的提高，越來越多的人注重養生了。除了日常飲食講究營養豐富與合理搭配，還會時不時的買些營養保健品給家里的老少吃，尤其是有了小寶寶以后對孩子的營養就更上心了。這么多營養補充劑里面的益生菌可謂是最神奇的了，男女老少都可以服用。益生菌在人們的認知里就像是包治百病的神奇存在，它能治療腹瀉也能治療便秘，他能提高免疫力還能維持腸道菌群平衡。發燒了吃它，感冒吃它，瘦了吃它胖了吃它，個子不理想還吃它，這也太神奇了。這個益生菌究竟是何方神圣，到底有沒有這么神奇，別著急，我們來慢慢掰扯掰扯。人的身體腸道里有很多菌群，有害菌和有益菌，有害菌多了腸道菌群會失調，腸道菌群失調會引起腹瀉、便秘、腹脹、腹痛、營養吸收不良，營養代謝失調……益生菌是對身體有益的菌群，是活性維生物的總稱，包含雙歧桿菌、乳桿菌、酵母菌、放線菌等。益生菌具有促進胃腸蠕動、改善腸道功能、預防便秘的作用，益生菌會在腸道內產生消化酶，幫助消化食物吸收營養。只有在兩種情況下才需要補充益生菌：1.在服用抗生素治療以后可能引起有益菌減少，這時補充益生菌可以減輕抗生素帶來的副作用（益生菌不可以和抗生素一起服用，中間至少間隔兩小時）。2.腸道菌群失調引起的腹瀉或便秘服用益生菌有顯著的改善作用。那么長期服用益生菌可以提高免疫力嗎？我告訴你益生菌不能長期補充，人體在正常情況下是可以自己調節身體菌群平衡的，額外補充只是暫時彌補腸道菌群失調的，長期補充可引起依賴性。免疫力還是要靠均衡飲食，睡眠充足，體育運動，多飲水少吃垃圾食品等健康的生活習慣來獲得的，而不是靠吃益生菌來獲得。那么酸奶可以補充益生菌嗎？酸奶營養豐富，美味可口，補鈣補蛋白質的效果都是杠杠滴，想要補充益生菌還不行。酸奶確實是牛奶用益生菌發酵出來的乳制品，但是益生菌的儲存條件是相當苛刻的，從酸奶出廠到批發商手里再到超市里再到消費者手里，各個環節的儲存運輸條件很難保證益生菌是活著的。益生菌也隨著時間的一天天過去死亡的，所以喝酸奶喝個美味就好了。什麼時候服用益生菌才能使益生菌的效果最大化呢？首先空腹不能服用，益生菌對胃酸太敏感了，空腹的時候胃酸太強大了，益生菌還沒到達腸道就已經死亡了。其次剛吃飽飯不能服用，進食后食物對胃壁的刺激，中樞神經進一步指導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達到高峰，益生菌對溫度很敏感，注意溫度不要超過37攝氏度，益生菌粉中的益生菌適合生存的溫度是人體溫度。返回搜狐，查看更多責任編輯： 關鍵字標籤：葉黃素飲推薦 |
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