最新消息
最新消息| 在家健身,哪些健身器材可以選擇? | 2022-05-03 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1677318455446364697&wfr=spider&for=pc" LIONBIRD獸鳥健身發布時間：09-0909:38今年年初，受疫情影響，人們在線辦公、在家學習，足不出戶，運動健身行業收到了很大的沖擊，許多健身房面臨倒閉窘境，但與此同時，越來越多的人開始選購在家使用的健身器材，選擇了居家運動。常用的居家使用健身器材有：跳繩、啞鈴、瑜伽墊、健腹輪、杠鈴、拉力器、彈力帶、跑步機、橢圓機、健身單車、劃船器、多功能訓練器等。根據常用器械及分類，制作了下圖的表格：力量型、有氧型和輔助型根據功能分類，家用健身器材可以分為力量型、有氧型和輔助型器材。相對比較常見的力量型器材是啞鈴，體積小不占地方，用處也多，采用不同規格的啞鈴或者啞鈴片，可以有針對性的練習不同部位的肌肉。比如練習臥推、劃船的時候可以用稍微重一點的啞鈴。家用多功能訓練器算是家庭健身器械中的“高配”裝置了，但其針對性的功能是其他器械無法想匹配的。有氧器材中，最常見的是跑步機，最快的速度一般為12kmh。跑步機可以調節坡度、跑步速度來控制跑步的強度，進而發展心肺功能、鍛煉有氧能力。走步機速度比跑步機慢，但輕巧很多，更加智能。有許多牌子的跑步機都可以折疊，很方便。其他幾種可以進行有氧訓練的器械中，跳繩性價比不錯，但是使用動作不對或者運動過度容易對膝蓋造成損傷，在家用容易打擾樓下的鄰居。也可以考慮考慮蹦床，蹦床課是近幾年才逐漸流行起來的課程，居家運動，買一個蹦床，打開手機跟著視頻上課也很不錯。堅持一節課，燃脂量很大，并且全家都可以用，活力滿滿~小件類的輔助器械里，瑜伽墊在女性居家健身中使用率更高，進行拉伸、瑜伽十分方便——鋪開墊子，打開視頻，有時間就可以開始運動啦！而運動前熱身和運動后的拉伸放松是必不可少的環節。泡沫軸、筋膜槍作為輔助工具，能派上大用場。兩者都是放松運動后肌筋膜粘連的好工具，對肌肉周圍的筋膜進行松解，舒展肌肉中的“硬結”，可以減輕酸痛，促進身體恢復。但是，筋膜槍的直接打擊是不會直接讓人變瘦的，使用時也要注意避開骨骼！一般推薦把力量訓練和有氧訓練相結合，根據自己的身體狀況選擇合適自己的器材！另外，拉伸防護必不可少，很有必要！可以從健身器材的質量、功能、價格、使用方法等有效全面的了解。了解更多家庭健身方式與裝備關注【獸鳥健身】：陪伴式家庭健身專家舉報反饋 關鍵字標籤：商用健身器材 |
|
 |
|
