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最新消息| 坐久了腰疼是怎么回事?應該怎么緩解?|熱敷|坐姿|肌肉|痙攣|腰椎間... | 2021-12-15 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://dy.163.com/article/DSFAESM60514IJUD.html" 點擊「河北衛生計生」可快速關注微信號：hebwsjs上班族長時間的久坐出現腰部疼痛，屬于常見的一種癥狀，導致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正確的坐姿、腰部的力量太弱，那么坐久了腰疼怎么辦呢？下面讓我們具體來看看吧！坐久了腰部疼痛是怎么回事？1腰部肌肉力量薄弱長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛煉，身體的素質比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應該多進行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。2腰部有舊傷長時間的久坐就會讓身體處于高負荷的狀態下，如果腰部曾經患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。3腰部肌肉痙攣長時間的久坐出現腰部疼痛，應該考慮是否是因為腰部肌肉痙攣所導致的，因為長時間讓腰部保持一個姿勢會導致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。4腰椎間盤突出辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，因為長時間的久坐腰部需要長時間的承受著上半身的重量，再加上保持同一個姿勢，破壞了椎間盤的纖維環，導致髓核組織突出，壓迫了神經，從而腰部疼痛。坐久了腰部疼痛怎么辦？要改變坐姿有很多腰部疼痛主要是因為長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部腰部的負擔所引起的，所以要及時的糾正不正確的坐姿。坐下時盡量把屁股向后挪動三厘米，這樣可以調整骨盤的位置，只有骨盤立起來才能夠保持挺拔。活動腰部若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前后的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了局部的血液循環，讓腰部肌肉得到一定的放松。熱敷坐的時間久了下班之后也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進局部的血液循環，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。溫馨提示一定要選擇正確的坐姿，平時多做一些戶外活動，這樣可以鍛煉全身的肌肉，從而加強了腰部的力量。防止久坐出現疼痛的情況，坐久了容易出現腰痛的人群，應該避免吃一些生冷寒濕的食物，遠離冷凍的飲料。患者可以在醫生的指導下，服用一些補腎壯陽的中成藥。來源：健康時報編輯：康小北熱文推薦營養專家教你過一個“有營養”的中秋節關愛口腔健康，愛牙八條你做到了嗎？如何科學備孕，生個健康小寶寶？這3件事你必須早知道！目前100000+人已關注加入我們 關鍵字標籤：腰部熱敷墊心得 |
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